El imperio del Rey… Arturo Vidal

La llegada de Arturo Vidal a F.C. Barcelona es la guinda de la torta para la brillante carrera del Volante mixto. Seguramente, para muchos debe estar en el podio de los mejores futbolistas chilenos de la historia, considerando aspectos técnicos, trayectoria en clubes y palmarés logrado, además del espectacular rendimiento que ha logrado en sus años en Europa y las brillantes actuaciones en las distintas competencias donde ha jugado.

2005 – 2007 Colo-Colo

Se inicia en Colo-Colo, debuta el 2005, pero comienza a sumar mas minutos el 2006, destacando rápidamente, tanto así que el DT de turno, Claudio Borghi, señala que se será el mejor central del mundo (se equivocó rotundamente, ya que no lo consiguió… como central, sino como volante mixto). Una vez consolidado en el equipo y siendo tricampeón, cambia de club y se dirige a Alemania.

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2007 – 2011 Bayer Leverkusen

Llega a jugar en Bayer Leverkusen, un tradicional equipo alemán, con una historia mas que considerable. En poco tiempo, logra establecerse dentro del equipo titular y se transforma en una pieza clave, creciendo notablemente y mostrando su espíritu de lucha y llegada al gol.

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2011-2015 Juventus

Luego de 3 años en Alemania, aparece en Juventus de Turín, el gigante italiano, siendo gran figura desde su llegada, logrando un tetracampeonato y una final de Champions League (perdieron con Barcelona). Logró la consolidación y se posicionó dentro de los mejores del mundo en su posición, logrando una cantidad de goles superior para un jugador de posiciones de mediocampo pero mas defensivo.

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2015-2018 Bayern Munich

Luego de lograr todo tipo de títulos con Juventus, llega por pedido de Pep Guardiola, al multicampeón alemán, absolutamente consolidado y siendo alma del equipo en muchos partidos clave de liga, copa y Champions. Crece como líder del equipo y esto lo lleva a ser un jugador que empuja  hacia el arco rival, con futbol y pundonor cuando el partido lo requiere. Absolutamente irremplazable, tanto así que al momento de lesionarse quedan eliminados de Champions contra Real Madrid, en una llave que tuvo muchos errores de parte del cuadro alemán.

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2018-2021 Barcelona FC

Cambio de DT en Bayern, quien no lo tenía considerado y sumado a que Bayern quería hacer caja con su salida, llega a Barcelona FC, como parte de una reestructuración del mitad del campo y el fin de la era Guardiola que tanto triunfos le dio al cuadro catalán. Es del agrado del DT y presenta características de combate, juego aéreo defensivo y ofensivo, ademas de gol y buen pie. Características que Barcelona FC no tenia en sus filas y que le pasaron cuenta en etapas claves de Champions League. Complemento perfecto al juego de toque y pase corto de Sergi Busquets, a la calidad técnica y empuje de Iván Rakitic, lo cual le permite seguridad, equilibrio y recuperación a un mediocampo lento y predecible como era la temporada pasada.

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Universal USB Installer

Universal USB Installer UUI permite crear discos USB de arranque, entre los sistemas operativos soportados se encuentran distribuciones de Linux y Windows. El Universal USB Installer es fácil de usar. Sólo necesitas un disco USB con capacidad de 4 GB o superior.

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Universal USB Installer Steps

Una vez que elegís aceptar, comienza a crear la unidad booteable y en un par de minutos el resultado está a la mano.

Universal USB Installer - Progress Window

Una vez finalizada la creación del disco, estás listo para reiniciar y comenzar la operación de restauración del Sistema Operativo que desees.

 

Rehabilitación del paciente con lesión de ligamento cruzado anterior (LCA).

Producto del corte de Ligamento Cruzado Anterior (LCA) que sufrí en la rodilla izquierda, fui sometido a su reconstrucción y, además, una limpieza de la articulación y reparación de los meniscos.

Video: Reconstrucción de LCA

Actualmente, me encuentro en la 3ª semana post-operación, en plena etapa de rehabilitación, con terapia kinésica. Hasta ahora, todo va dentro de lo normal. Sin embargo, la recuperación es extensa y se pueden cometer errores de distinta naturaleza, que te puede llevar a tener consecuencias trágicas, sobre si el objetivo final es integrarse con normalidad a la actividad física y deportiva. Para evitarlo, estuve investigando y encontré un cronograma que puede ser útil para entender en que etapa de la recuperación total te encuentras.

INTRODUCCIÓN

De las lesiones de rodilla, la más común es la que afecta al ligamento cruzado anterior, representando el 50% de las lesiones ligamentosas de la rodilla, produciéndose el 75% durante actividades deportivas, y afectando en mayor proporción a las mujeres que a los hombres.

El ligamento cruzado anterior, es una estructura intra-articular, con una disposición póstero-anterior. Se origina en el cóndilo femoral externo y se inserta a nivel antero-medial en la espina inter-tibial medial. Su función principal es limitar la traslación anterior de la tibia sobre el fémur, pero contribuye, además, a la estabilización en varo o valgo excesivo y limita la hiperextensión.

Existen 3 mecanismos de lesiones en el LCA, que son las mas frecuentes:

  1. La rotación del fémur sobre una tibia  fija (pie apoyado) durante un movimiento excesivo o forzado (pivote).
  2. La hiperextensión de la rodilla, aislada o en combinación con rotación interna de la tibia.
  3. Últimamente se han observado lesiones del LCA durante una flexión forzada de rodilla, por lo que puede considerarse un tercer mecanismo lesional.

DIAGNÓSTICO

La  maniobra exploratoria de Lachman, descrita en cualquier manual de exploración de la rodilla,  tiene una sensibilidad del 87 al 98%, considerándose la prueba clínica de elección para el diagnóstico. Con menor sensibilidad diagnóstica disponemos de las maniobras del cajón anterior y  del pivote. Sin embargo, el diagnóstico de esta lesión se realiza utilizando los métodos de diagnostico por imagen, principalmente la Resonancia Magnética (RM), el cual presenta cerca del 95% de certeza, lo que ayuda a confirmar el diagnostico inicial.

Durante el interrogatorio clínico, el 40% de los pacientes refieren haber sentido un chasquido o “pop” en el momento de la lesión, seguido de una sensación de luxación y, en la mayor parte de los casos, con una incapacidad para continuar la actividad deportiva.

TRATAMIENTO

La decisión sobre el tratamiento, quirúrgico o conservador, dependerá de diferentes variables. Son fundamentales el grado de inestabilidad y limitación funcional de la rodilla, contrastados con los objetivos futuros en actividad física. También son importantes, la presencia de lesiones asociadas, la edad, y las circunstancias sociales, familiares y económicas del paciente.

Algunos especialistas recomiendan las siguientes indicaciones de tratamiento quirúrgico:

  1. Atleta activo que desea continuar en alto nivel competitivo,
  2. Pacientes que presentan lesión de menisco reparable acompañada de lesión de LCA,
  3. Lesión completa con otro ligamento lesionado y
  4. Pacientes que experimente gran inestabilidad en actividades de la vida cotidiana.

El éxito del tratamiento quirúrgico dependerá también de muchas variables, entre las que destacamos, las propiamente quirúrgicas (técnica quirúrgica, tipo de injerto seleccionado, tensión o fijación aplicada al injerto), y las que se derivan del proceso de rehabilitación. Estas últimas son de igual o mayor importancia que las primeras.

 SELECCIÓN DEL PROGRAMA REHABILITACIÓN

Paralelamente a la decisión sobre el tratamiento, conservador o quirúrgico de la lesión, debe seleccionarse el programa de rehabilitación. Este debe planificarse de forma individualizada en función de los siguientes factores: tipo de tratamiento (conservador o quirúrgico), técnica quirúrgica utilizada, objetivos después del tratamiento y posibilidades o recursos de rehabilitación.

En cualquier caso las estrategias y el objetivo común de la rehabilitación pre y/o post quirúrgicas es buscar el mejor nivel funcional para el paciente evitando el riesgo de una nueva lesión. Ambos se consiguen eliminando la inestabilidad, restaurando la movilidad, recuperando la fuerza y alcanzando e incluso mejorando las capacidades físicas previas a la lesión.

Al igual que han progresado los procedimientos quirúrgicos (técnica, injertos, etc.) La rehabilitación  también está evolucionando continuamente. La consecuencia directa es una más rápida y mejor recuperación del deportista.

Inicialmente los protocolos eran absolutamente limitantes. En el siglo pasado, los protocolos descritos limitaban la movilidad, impedían el apoyo y obligaba al uso prolongado de muletas. En 1990, Shelbourne y Niz revolucionan la rehabilitación, con un protocolo que pretende incorporar a los atletas a actividades deportivas en 8 semanas, aplicando un programa que se caracteriza por la rápida recuperación del rango de movimiento articular (ROM) y el apoyo casi inmediato.

FASES DE REHABILITACIÓN TRAS CIRUGÍA DEL LCA.

FASE INMEDIATA

Primera semana tras la cirugía

  • Control del dolor y la inflamación
  • Ejercicios isométricos
  • Apoyo sin muletas hacia el 4º día

FASE POSTQUIRÚRGICA I

2 a 4 semanas tras la cirugía

  • Control del dolor y la inflamación
  • Ejercicios activos y pasivos para mejorar el arco de movilidad
    • Extensión completa y flexión a 90º
  • 1ª fase de recuperación de la propiocepción

FASE POSTQUIRÚRGICA II

5 a 10 semanas tras la cirugía

  • Ejercicios activos y pasivos para mejorar el arco de movilidad
    • Hiperextensión y flexión completa
  • Potenciación muscular
    • Ejercicios concéntricos y excéntricos en CCC
  • Ejercicios de marcha
    • 2ª fase de recuperación de la propiocepción

FASE POSTQUIRÚRGICA III

2 a 3 meses tras la cirugía

  • Potenciación muscular
    • Ejercicios concéntricos y excéntricos en CCC y en CCA
  • Ejercicios de carrera
  • Recuperación resistencia aeróbica
    • Natación, bicicleta
  • 3ª fase de recuperación de la propiocepción

FASE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

4 meses tras la cirugía

  • Aumento progresivo de la carrera en distancia e intensidad
  • Ejercicios pliométricos

FASE RETORNO A LA ACTIVIDAD FÍSICA

6 A 12 meses tras la cirugía

Ejercicios: Ejercicios y etapas de la rehabilitación

Fuente: Revista internacional de medicina y ciencias de la actividad física y del deporte.

 

Capitán… o Líder?

En esta ocasión les comparto una serie de entrevistas a emblemáticos capitanes de diversas disciplinas deportivas de Argentina, realizadas por Juan Pablo Sorín, ex-capitan de la selección argentina de fútbol.

Cada una de estas entrevistas nos entregan una definición de “Liderazgo” lo cual me parece bastante interesante porque sirven como ejemplo para cada uno de nosotros, que nos toca dirigir nuestras propias vidas, y muchas también, algunos de los grupos donde nos desenvolvemos a diario, ya sea de manera constante o algo puntual.

 

 

Valoración de los méritos

Les quiero compartir, esta interesante reflexión acerca de dos personas de distintas realidades y orígenes, la cual permite visualizar que nacer en “cuna de oro” no te garantiza la gloria y en muchas ocaciones, estás mas cerca de estancarte y dar ese paso extra es más costoso y complejo que partir de cero, cuando no hay mucho que perder y los “ojos de tigre” no descansan hasta conseguir la meta.

Los invito a reflexionar acerca de ¿Cuál es la conclusión después de analizar la siguiente historia? ¿Cuál de los dos personajes tiene mayor mérito?

Sobre la maldición de la Cuna de Oro.

Juan comenzó vendiendo telas. Compraba géneros y los ofrecía a domicilio. Sin educación, fue creciendo y después de poner tres tiendas en regiones logró consolidarse en la capital. Hoy es dueño de una multitienda.

Felipe es hijo de un exportador. Antes de tomar el negocio familiar, la empresa tenía dividendos por 3 mil millones de pesos anuales. Con su gestión se triplicó la producción y aumentó en un 500% la rentabilidad. Hoy son los principales exportadores del cono sur.

En nuestros ojos Juan tiene muchos más méritos que Felipe. Empezó de la nada. Hoy es millonario. Es la historia del emprendedor que a todos nos emociona. Sin embargo, hay tres ideas por las que creo que tienen un mérito similar:

1) Felipe tuvo que enfrentarse toda su vida a ser juzgado como el hijo de… Partió condicionado, Juan era el centro de admiración;

2) La tentación por estancarse es mayor en los acomodados. Por eso quizás es tan grande la mediocridad en muchos de los herederos. Les cuesta más desarrollar ambición y el “eye of the tiger”, el hambre por crecer. Sobre todo si no tienen necesidades;

3) Tener éxito es difícil, pero reinventarse en el éxito es mucho más. Y ante eso muchos prefieren quedarse.

Es, en otras palabras, la maldición de nacer en cuna de oro.

Fuente: Daniel Halpern

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Alemania – Chile

Segundo partido del Grupo B, una gran muestra de calidad táctica y futbolística, por parte de ambos equipos, quienes impusieron su sello en distintos momentos del encuentro.

Las alineaciones presentaron una modificación táctica en la escuadra chilena, puesto que salió José Pedro Fuenzalida y dio paso a Pedro Pablo Hernandez. En la Escuadra Alemana, todo seguía igual, buscando imponer su calidad técnica y su potencia física.

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La estrategia chilena se modificó levemente tratando de equiparar el tema físico dentro de la mitad del campo de juego, para ello, sumó un nuevo volante en reemplazo de un alero, entregando libertad de movimiento a Arturo Vidal. En resumen la formación fue 4-4-2 con un rombo en la mitad. En cuanto a la estrategia alemana, en primera instancia, se replegó dentro de su propio campo, reduciendo el espacio de juego y buscando salir rápidamente de contra ataque, aprovechando su velocidad y calidad técnica.

DESARROLLO DEL ENCUENTRO.

La selección Chilena salió concentrado y definido a provocar el error de la defensa alemana lo mas cerca de su propio arco, plantándose con los delanteros en la salida del área alemana y los centrales en el circulo central, marcando por presión, sin dejar espacios libres y doblando la marca cuando algún jugador alemán intentaba crear alguna jugada colectiva. Esta situación le incomodó bastante a Alemania, que no encontraba solución, ni claridad, para cruzar la mitad del campo, ni siquiera para generar 4 toques seguidos, tanto así, que a los 6 minutos del comienzo del partido, la presión de los jugadores chilenos dio resultado y en un robo del balón abrió la cuenta mediante una jugada de Alexis Sanchez, que de paso se convirtió en Goleador histórico de la selección Chilena, superando los 37 goles de Marcelo Salas. Chile tuvo un par de ocasiones que pudieron terminar en gol, sin embargo el palo y el arquero lo evitaron.

Poco a poco, Alemania logró encontrar el juego colectivo, inquietando a Chile, sin ocasiones claras, pero asomándose al área. A ratos, la envergadura física se imponía al despliegue chileno. De esta manera, Alemania logró empatar el marcador, en un contra ataque rápido y preciso, que se originó en la salida del área Alemana, donde Chile presionaba y cuando logra pinchar el balón un rebote habilita a un alemán, cambiando el ritmo de la jugada y provocando sorpresa y descolocación de los jugadores chilenos, lo cual provocó un contragolpe fulminante que terminó en gol al minuto 41.

La segunda etapa, se vieron dos equipos que intentaron imponerse a través del juego de colectivo y de posesión. En el caso de Chile, fue algo bastante lógico, considerando que el desgaste físico que había hecho en la primera mitad fue considerablemente alto, en cambio Alemania, que en ese aspecto seguía intacto, no tenía las armas para desequilibrar en el uno contra uno, por lo que buscaba atacar en bloque posicionándose en campo rival. En este ejercicio, ambas escuadras encontraron la paridad y se bloquearon mutuamente, siendo Chile quien estuvo mas cerca de encontrar el gol del triunfo, lo cual no quita que también tuvo que sufrir un par de ocaciones alemanas.

Creo que lo preocupante en la Selección Chilena, es mirar el banco de suplentes y que ninguno de los relevos permita renovar energías y talento al mismo nivel de los titulares, lo que demuestra la diferencia que existe entre los 11 titulares y quienes le siguen de mas atrás.

ESTADÍSTICAS

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MEJORES MOMENTOS

Descubre por qué deberías incluir canela en tu desayuno

Huele a ‘calientito’, nos recuerda a Navidad y genera una sensación agradable de bienestar. La Canela es una especia aromática, sabrosa y muuuuy saludable. Es un tremendo antioxidante –una cucharadita equivale a media taza de arándanos-, antidiabético y antiinflamatorio. Eso no es todo, incorpórala en tu primera comida del día y empieza la jornada con energía. Sigue leyendo para conocer más propiedades.

Aromática y sabrosa, viene muy bien disfrutar de la canela estos días feos cuando se necesita de una dosis extra de regaloneos. Una cucharadita en tu café de la mañana, el té o incluso en la avena dará sabor a las primeras horas, también “la puedes mezclar con leches vegetales o de vaca, ayuda a fortalecer y dar energía al cuerpo y en algunos casos favorece el flujo de circulación sanguínea, por ejemplo en aquellas personas que tienen manos y pies helados”, explica la terapeuta ayurveda Javiera Kovacevic (Javikovacevic@gmail.com).

La especialista eso sí aclara que desde el Ayurveda los beneficios de un alimento variarán cuando la ingiera una persona u otra. “Puede que la canela sea mejor para ti, más que para mí y eso tiene relación con tu naturaleza, constitución individual y el estado en el que estés”, explica Javiera.

De todas maneras, a grandes rasgos cabe señalar que en Chile tenemos a mano la canela del tipo cinnamomun zeylanicum, variedad que promueve una buena digestión en caso de tenerla alterada, fortalece los movimientos intestinales si se tienen problemas de constipación y actúa como analgésico en algunos casos. También se le atribuyen propiedades antidiabéticas por cuanto la canela ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre.

FUENTE | LaTercera.cl